Hej då, putmage: Ditte
Därför deltar jagDen korta och överskådliga tiden på 8 veckor och löfte om en platt mage lockade mig. Just magen är min ömma punkt.Jag har aldrig haft problem med övervikt tidigare utan tvärtom varit...
View ArticleHej då, putmage: Susanne
Därför deltar jagJag har kämpat med övervikt sedan jag var 18 år. Jag har alltid hatat min vikt och bantat ett otal gånger, och det har alltid varit en kamp att hålla fast. När det inte lyckas slår jag...
View ArticleClik here to view.
Hej då, putmage: Ät och träna efter en plan
Effektiv träningMichelles metod består av ett effektivt styrke- och konditionsprogram tre gånger om veckan, konditionsträning utomhus fyra gånger i veckan. Programmet innehåller också en vilodag.Följ 3...
View ArticleClik here to view.
Säg hej då till putmagen på 8 veckor
Många kvinnor störs av sina magars utseende och mnga försöker att ändra på både dess storlek och form.Men hjälp finns att få! I FORMs personliga tränare och kostrådgivare Michelle Kristensen har en...
View ArticleHej då putmage: Recept
I Form 6/12 kan du läsa om hur du sätter ihop dagens måltider så att de är balanserade rätt med protein, fett och grönsaker. Storlek och prioordning är angivet. Här får du exempel på variation av...
View ArticleHej då putmage - frukost
Du kan välja fritt mellan dessa varje morgon:1. Scrambled eggs.Rör ihop 3 ägg + 1 tsk gurkmeja till scrambled eggs. 300 gram grönsaker.2. Pannbiff och stekt äggPannbiff gjord på 100 g oxkött (max 10%...
View ArticleHej då putmage - lunch
1. Spetskålswraps2 spetskålsblad 150 g kyckling i skivor 1 msk pesto Blanda kyckling och peso på spetskålsbladen och rulla ihop till wraps. Ät ångad broccoli till.2. Grön sandwich med fisk½ squash 1...
View ArticleHej då putmage - mellanmål
1. Keso med kanel200 gram keso 1 tsk kanel2. Grönt med jordnötssmör 200 gram grönsaker 1 tsk jordnötssmör3. Frukt och mandlar 1 frukt 10 mandlar4. Protein-snack 1 ägg/50 gram kyckling/1 köttbulle 1...
View ArticleHej då putmage - middag
1. Grönsakssoppa300 gram grönsaker vatten buljong.Kok ihop så att det blir en soppa. Tillsätt 1 msk grädde. Ät en portion protein till.2. Biff med grönsaker150 g biff 1 skiva ost ovanpå biffen.Ät en...
View ArticleHej då putmage: Michelles magbootcamp
Träning på gymmetTräningsprogrammet består bland annat av tre dagars träning på gymmet. Träna till exempel på måndag, onsdag och fredag. Det är totalt 10 övningar – som passar ihop parvis (A + B). När...
View Article
